Einer der häufigsten Fußbeschwerden ist Fersenschmerzen. Der Schmerz ist die schwerste, wenn übermäßige Gewicht auf den Bereich setzen. Es ist ein Streifen von Gewebe in den Fuß genannt Plantaraponeurose und es ist Schäden und Verdickungs dieser Abschnitt, der das Unbehagen verursacht. Es gibt eine Reihe von Techniken, die in der Ferse Schmerzen Behandlung San Francisco eingesetzt.
Die erste Methode angeboten wird, um den Fuß, der betroffen ist Ruhe. Das heißt, Sie sollten es vermeiden, Gehen oder Stehen über längere Zeiträume. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie Ihre Waden und Füße strecken durch spezifische Übungen. Die Übungen sollten auf beiden Beinen getan werden, auch wenn nur eine Ferse berührt.
Bevor Sie aus dem Bett in den Morgen zu bekommen, können Sie ein Handtuch verwenden, um eine Schleife rund um den Fuß zu bilden. Ziehen Sie Ihre Zehen zum Körper unter Beibehaltung einer geraden Knie. Sie sollten diese Übung dreimal auf jeder Ihrer Füße zu wiederholen.
Eine weitere Übung, die Erleichterung bringen wird ist es, den Bogen der betroffenen Fuß über ein Objekt, die Runde ist zu rollen. Dies kann etwas so einfaches wie eine Dose Cola oder ein Tennisball sein. Wenn Sie die Dose Cola in den Kühlschrank legen um zu entspannen, wird es bieten zusätzliche Schmerzlinderung. Sie sollten sowohl den Fuß und Knöchel bewegen sich in alle Richtungen für einen Zeitraum von mehreren Minuten. Diese Übung sollte mindestens zweimal während des Tages wiederholt werden.
Schmerzlinderung als eine Form der Ferse Schmerzen Behandlung San Francisco kann von Ihrem Arzt in Form von nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente angeboten werden. Die Platzierung einer Packung Eis kann den Leidenden mit einer gewissen Schmerzlinderung. Sie sollten nicht einen Eisbeutel direkt auf die Haut aufzutragen, sondern wickeln Sie es in ein Handtuch.
Ändern Sie die Art der Schuhe, die Sie normalerweise tragen kann die Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie einen Schuh tragen mit einer Absatzhöhe statt einer Schuh mit flacher Sohle. Die flache Sohle wird keine Unterstützung für und dies wird weitere Beschwerden hinzu. Sie sollten Gebrauch machen Schuhe, die Unterstützung für Ihre Bögen und diejenigen, die zusätzliche Dämpfung bieten hinzugefügt haben. Auch wenn das Tragen hochhackige Schuhe können etwas von dem Druck entfernen, sollten Sie nicht so tun, für längere Zeit, da dies den Zustand verschlechtern.
Die Platzierung von Orthesen kann von Ihrem Arzt empfohlen werden. Orthesen sind Einlagen, die in den Schuh gelegt werden. Es bietet die gesamte Fuß-Unterstützung und das wird helfen, die Ferse Schmerzen. Einlegesohlen sind aus größeren Apotheken und Sportgeschäften. Wenn Sie die Shop gekauft Orthesen unwirksam zu sein, ist es möglich, dass sie nach Maß, um Ihre Fußform passen.
Eine Alternative zu Orthesen ist, den betroffenen Bereich mit Sport Umreifungsband Band. Diese Art der Umreifung lindert den Druck, der in der Ferse zu spüren ist. Sie können von Nachtschienen machen, um den Fuß und die Zehen zeigen nach oben zu halten. Dies ermöglicht die Achillessehne und Plantaraponeurose zu strecken, die beschleunigen sollte die Recovery-Zeit.
Heel Schmerzbehandlung San Francisco selten erfordert Chirurgie. Für den Fall, dass eine Operation empfohlen wird, wird es als letztes Mittel, wenn alle anderen Möglichkeiten der Behandlung versucht worden geführt werden.
Die erste Methode angeboten wird, um den Fuß, der betroffen ist Ruhe. Das heißt, Sie sollten es vermeiden, Gehen oder Stehen über längere Zeiträume. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie Ihre Waden und Füße strecken durch spezifische Übungen. Die Übungen sollten auf beiden Beinen getan werden, auch wenn nur eine Ferse berührt.
Bevor Sie aus dem Bett in den Morgen zu bekommen, können Sie ein Handtuch verwenden, um eine Schleife rund um den Fuß zu bilden. Ziehen Sie Ihre Zehen zum Körper unter Beibehaltung einer geraden Knie. Sie sollten diese Übung dreimal auf jeder Ihrer Füße zu wiederholen.
Eine weitere Übung, die Erleichterung bringen wird ist es, den Bogen der betroffenen Fuß über ein Objekt, die Runde ist zu rollen. Dies kann etwas so einfaches wie eine Dose Cola oder ein Tennisball sein. Wenn Sie die Dose Cola in den Kühlschrank legen um zu entspannen, wird es bieten zusätzliche Schmerzlinderung. Sie sollten sowohl den Fuß und Knöchel bewegen sich in alle Richtungen für einen Zeitraum von mehreren Minuten. Diese Übung sollte mindestens zweimal während des Tages wiederholt werden.
Schmerzlinderung als eine Form der Ferse Schmerzen Behandlung San Francisco kann von Ihrem Arzt in Form von nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente angeboten werden. Die Platzierung einer Packung Eis kann den Leidenden mit einer gewissen Schmerzlinderung. Sie sollten nicht einen Eisbeutel direkt auf die Haut aufzutragen, sondern wickeln Sie es in ein Handtuch.
Ändern Sie die Art der Schuhe, die Sie normalerweise tragen kann die Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie einen Schuh tragen mit einer Absatzhöhe statt einer Schuh mit flacher Sohle. Die flache Sohle wird keine Unterstützung für und dies wird weitere Beschwerden hinzu. Sie sollten Gebrauch machen Schuhe, die Unterstützung für Ihre Bögen und diejenigen, die zusätzliche Dämpfung bieten hinzugefügt haben. Auch wenn das Tragen hochhackige Schuhe können etwas von dem Druck entfernen, sollten Sie nicht so tun, für längere Zeit, da dies den Zustand verschlechtern.
Die Platzierung von Orthesen kann von Ihrem Arzt empfohlen werden. Orthesen sind Einlagen, die in den Schuh gelegt werden. Es bietet die gesamte Fuß-Unterstützung und das wird helfen, die Ferse Schmerzen. Einlegesohlen sind aus größeren Apotheken und Sportgeschäften. Wenn Sie die Shop gekauft Orthesen unwirksam zu sein, ist es möglich, dass sie nach Maß, um Ihre Fußform passen.
Eine Alternative zu Orthesen ist, den betroffenen Bereich mit Sport Umreifungsband Band. Diese Art der Umreifung lindert den Druck, der in der Ferse zu spüren ist. Sie können von Nachtschienen machen, um den Fuß und die Zehen zeigen nach oben zu halten. Dies ermöglicht die Achillessehne und Plantaraponeurose zu strecken, die beschleunigen sollte die Recovery-Zeit.
Heel Schmerzbehandlung San Francisco selten erfordert Chirurgie. Für den Fall, dass eine Operation empfohlen wird, wird es als letztes Mittel, wenn alle anderen Möglichkeiten der Behandlung versucht worden geführt werden.
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