Sollen Frauen Gewichte heben in der Turnhalle? Dies ist eine der ältesten Fragen in Fitness und es ist erstaunlich, wie viel Verwirrung verursacht es auch heute noch. Heute geben wir Ihnen die Tatsachen auf diesem oft diskutiertes Thema.
Wenn Sie versuchen, einen besseren Körper in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu bauen, kann es sehr störend, wenn man immer werden verschiedene Dinge von verschiedenen Personen erzählt. Viele der Fitness-Branche ist auf reine Meinung, das ist, warum es so viele widersprüchliche Stücke von Informationen beruhen. Allerdings, wenn Sie an der steinharte wissenschaftlicher Erkenntnisse zu diesem speziellen Thema suchen möchten, Sie finden es eine ganze Menge einfacher zu verstehen.
Dieser Mythos stammt aus den späten 1970er Jahren, als die Sportart Bodybuilding plötzlich in den Mainstream platzen und jeder Mann wollte größere Waffen bauen so schnell wie möglich. Sehen großen Jungs wie Arnold Schwarzenegger Heben schwerer Hanteln für Satz nach Satz war eine große Inspiration für die meisten Jungs zu streben, aber es hatte den gegenteiligen Effekt auf Damen. Die allgemeine Annahme war, dass Frauen sollten dies nur tun, wenn sie Krafttraining wie ein Bodybuilder aussehen wollte. Die 1980er Jahre VHS-Ära machte diese Situation noch schlimmer, sagt Damen, dass sie zu lange kleben Bedarf herausgezogen Cardio-Training und vermeiden Krafttraining vollständig.
Natürlich, wenn Muskelaufbau war so einfach, wie einfach Anheben einer Hantel ein paar Mal pro Woche dann die meisten Jungs wäre völlig zerrissen. Allerdings hat der gesunde Menschenverstand nicht auf den ersten herrschen und für viele Jahre gab es unzählige Damen, die Übungen, die ihnen geholfen, ihre Ziele zu erreichen schneller hätte vermieden.
Nun, da wir den Nutzen der Jahrzehnte der wissenschaftlichen Forschung sind wir in der Lage, die vielen Vorteile der weibliche Körper zu genießen, wenn es mit Gewichten regelmäßig geschult wird, kann sehen. Hier sind nur ein paar:
* Um einen durchtrainierten, schlanken Körper aufbauen müssen Sie lediglich eine Art von Krafttraining.
* Durch das Training mit Gewichten Sie mehr fettfreie Muskelmasse, die wiederum hilft Ihrem Körper zu verbrennen mehr unerwünschte Fett aufbauen werde.
* Ihr Stoffwechsel wird dramatisch steigen, das ist eine gute Sache für diejenigen, die versuchen zu verbrennen Kalorien und Pfunde fallen.
* Wie HIIT, das ist toll für die Ihr Körperfett-Anteil ab, Krafttraining hat auch viele Vorteile Fettabbau.
Während diese 4 Punkte sind alle groß, gibt es ein großes Anliegen, die fast jede Frau hat. Ist es gehen, dass Sie aussehen sperrig? Die Antwort ist nein. Sie können nicht zu einem Bodybuilder Körperbau ohne leben ein Bodybuilding Lebensstil, die das Lernen, was Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen bedeutet, und wie Sie Ihre Ernährung um Ihr Ziel zu entsprechen strukturieren. Female Bodybuilder finden es noch schwieriger, weil sie mit Testosteron Booster Produkten ergänzen, da sie nicht genügend natürliche Testosteron in ihrem System, um so viel wie Männer Muskelwachstum unterstützen müssen.
Das ist ein Lebensstil, den Sie sicherlich nicht durch Zufall leben könnte. Sofern Sie bewusst versuchen, wie ein Bodybuilder aussehen, werden Sie nicht wie einer auszusehen.
Sollen Frauen Gewichte heben? Absolut. In der Tat ist es eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu kommen, auch wenn Ihr übergeordnetes Ziel ist Gewichtsverlust. Der Mythos, dass Frauen sollten Cardio-Stick ist so alt wie die Zeit selbst, kann es eine der schwierigsten Aspekte der Fitness werden neben Lernen, was Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen oder, wie viele Male pro Woche, die Sie zu erarbeiten für maximale Ergebnisse müssen.
Wenn Sie versuchen, einen besseren Körper in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu bauen, kann es sehr störend, wenn man immer werden verschiedene Dinge von verschiedenen Personen erzählt. Viele der Fitness-Branche ist auf reine Meinung, das ist, warum es so viele widersprüchliche Stücke von Informationen beruhen. Allerdings, wenn Sie an der steinharte wissenschaftlicher Erkenntnisse zu diesem speziellen Thema suchen möchten, Sie finden es eine ganze Menge einfacher zu verstehen.
Dieser Mythos stammt aus den späten 1970er Jahren, als die Sportart Bodybuilding plötzlich in den Mainstream platzen und jeder Mann wollte größere Waffen bauen so schnell wie möglich. Sehen großen Jungs wie Arnold Schwarzenegger Heben schwerer Hanteln für Satz nach Satz war eine große Inspiration für die meisten Jungs zu streben, aber es hatte den gegenteiligen Effekt auf Damen. Die allgemeine Annahme war, dass Frauen sollten dies nur tun, wenn sie Krafttraining wie ein Bodybuilder aussehen wollte. Die 1980er Jahre VHS-Ära machte diese Situation noch schlimmer, sagt Damen, dass sie zu lange kleben Bedarf herausgezogen Cardio-Training und vermeiden Krafttraining vollständig.
Natürlich, wenn Muskelaufbau war so einfach, wie einfach Anheben einer Hantel ein paar Mal pro Woche dann die meisten Jungs wäre völlig zerrissen. Allerdings hat der gesunde Menschenverstand nicht auf den ersten herrschen und für viele Jahre gab es unzählige Damen, die Übungen, die ihnen geholfen, ihre Ziele zu erreichen schneller hätte vermieden.
Nun, da wir den Nutzen der Jahrzehnte der wissenschaftlichen Forschung sind wir in der Lage, die vielen Vorteile der weibliche Körper zu genießen, wenn es mit Gewichten regelmäßig geschult wird, kann sehen. Hier sind nur ein paar:
* Um einen durchtrainierten, schlanken Körper aufbauen müssen Sie lediglich eine Art von Krafttraining.
* Durch das Training mit Gewichten Sie mehr fettfreie Muskelmasse, die wiederum hilft Ihrem Körper zu verbrennen mehr unerwünschte Fett aufbauen werde.
* Ihr Stoffwechsel wird dramatisch steigen, das ist eine gute Sache für diejenigen, die versuchen zu verbrennen Kalorien und Pfunde fallen.
* Wie HIIT, das ist toll für die Ihr Körperfett-Anteil ab, Krafttraining hat auch viele Vorteile Fettabbau.
Während diese 4 Punkte sind alle groß, gibt es ein großes Anliegen, die fast jede Frau hat. Ist es gehen, dass Sie aussehen sperrig? Die Antwort ist nein. Sie können nicht zu einem Bodybuilder Körperbau ohne leben ein Bodybuilding Lebensstil, die das Lernen, was Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen bedeutet, und wie Sie Ihre Ernährung um Ihr Ziel zu entsprechen strukturieren. Female Bodybuilder finden es noch schwieriger, weil sie mit Testosteron Booster Produkten ergänzen, da sie nicht genügend natürliche Testosteron in ihrem System, um so viel wie Männer Muskelwachstum unterstützen müssen.
Das ist ein Lebensstil, den Sie sicherlich nicht durch Zufall leben könnte. Sofern Sie bewusst versuchen, wie ein Bodybuilder aussehen, werden Sie nicht wie einer auszusehen.
Sollen Frauen Gewichte heben? Absolut. In der Tat ist es eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu kommen, auch wenn Ihr übergeordnetes Ziel ist Gewichtsverlust. Der Mythos, dass Frauen sollten Cardio-Stick ist so alt wie die Zeit selbst, kann es eine der schwierigsten Aspekte der Fitness werden neben Lernen, was Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen oder, wie viele Male pro Woche, die Sie zu erarbeiten für maximale Ergebnisse müssen.
Über den Autor:
Brauchen Sie Hilfe? Russ Howe PTI beantwortet die Abfrage Frauen heben sollten Gewichte in der Turnhalle heute. Er zeigt Ihnen auch , was Ergänzungen zu ergreifen , um Ihr Ziel in seinem neuesten kostenlosen Leitfaden, die online verfügbar ist übereinstimmen.
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